전체 글4 피부 노화를 줄이는 방법 11가지 많은 것들이 우리 피부를 노화시키는데요. 노력을 하면 되는 것이 있는 반면 바꿀 수 없는 한 가지는 자연스러운 노화 과정입니다. 시간이 지남에 따라 사람의 얼굴에는 눈에 띄는 선이 생깁니다. 나이가 듦에 따라 우리는 피부가 얇아지고 건조해지는데요. 나이가 들면서 피부가 얇아지고 건조해지며 주름과 기타 노화 징후가 증가하는 것은 자연스러운 일입니다. 그러나 환경과 생활 방식 선택으로 인해 피부가 조기에 노화될 수 있습니다. 피부 노화를 줄이는 11가지 방법 태양은 우리 피부를 조기에 노화시키는 데 중요한 역할을 합니다. 우리가 하는 다른 일들도 자연적으로 일어나는 것보다 더 빨리 피부를 노화시킬 수 있습니다. 환자가 조기 피부 노화를 예방할 수 있도록 피부과 의사는 환자에게 다음 팁을 제공합니다. 1. 선.. 2022. 6. 20. [슈퍼푸드] 블루베리 효능 칼로리 요리 부작용 조심하세요 블루베리는 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나인데요. 블루베리는 눈 건강에 좋다고 많이 알려져 있죠. 크게 안토시아닌, 항산화질, 식이섬유, 눈 건강, 젊음 유지에 도움을 준다고 합니다. 이외에도 부작용과 칼로리 블루베리 요리에는 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다! 블루베리의 효능 1️⃣ 눈 건강에 좋습니다. 눈에 좋다는 말이 나온 유래는 세계 2차 대전 중에 영국 공군 조종사가 빵에 블루베리를 빵 두께만큼 발라 먹은 결과 "희미한 빛 속에서도 물체가 잘 보였다"라고 증언을 하였는데요. 이 이야기를 들은 학자들이 연구한 결과 시력 개선에 효과가 있었다고 합니다. 실제로 카르티노이드와 비타민E가 풍부하여 시력을 향상하고 눈이 건조하거나 빨개지는 증상도 완화한다고 하네요. 2️⃣ 노화방지 효과가 있습니.. 2022. 6. 16. [5분운동] 임신 중 안전하게 스쿼트하는 5가지 방법 스쿼트는 하체 근력을 키우는데 가장 인기 있고 효과적인 운동 중 하나이며 임신, 분만 중, 출산 후 산모와 아기에게 많은 장점을 제공합니다! 분만 중 쪼그리고 앉는 것은 골반을 열어 아기의 하강을 돕습니다. 이것이 스쿼트가 임신 중에 연습해야 하는 중요한 운동인 이유입니다. 또한 운동은 엄마와 아기 건강에 도움이 되며 임신 기간 동안에도 운동은 필요합니다. 운동은 근육을 강화시키고 인내심을 키워주어, 아기 건강에 도움을 주기 때문인데요. 출산한 이후에도 이전의 몸으로 쉽게 돌아가는 데 도움을 줍니다. 적절한 운동은 행복감을 느끼게 해줍니다. 운동의 목적은 체중 증가를 억제하기 위한 것 뿐만 아니라 전반적인 행복감을 증가시키기 위한 것입니다. 임신 기간에 운동을 한 여성은 임신 중에 일어난 신체 변화에 더.. 2022. 6. 15. [5분운동] 코어를 멋지게 만들어주는 복근 운동 코어근육은 요추, 복부, 골반, 고관절 주변으로 몸의 움직임과 허리에 안정성을 주는 역할을 합니다. 운동을 하든 부엌에서 식사를 사든, 직장에 앉아서 업무를 보든 상관없이 지속적으로 코어를 사용해야합니다. 강한 코어는 운동의 능률을 물론 운동 자세 그리고 일상생활에서의 자세 또한 더욱 안정적으로 만들 수 있습니다! 대표적인 코어 강화에는 필라테스가 유명하지만 코어 운동은 집에서도 간편하게 할 수 있답니다! 그럼 코어 운동 5가지를 알아보겠습니다! 첫번째는 플랭크업다운 입니다. 기본 푸쉬업 자세에서 한팔씩 전완을 바닥에 차례차례 짚었다가 다시 푸쉬업자세로 돌아옵니다. 허리가 꺾이지 않게 복부 힘 주시고 엉덩이를 직각으로 유지하세요! 최대한 좌우로 흔들리지 않게 해야합니다. 45초 + 15초 휴식.. 2022. 6. 14. 이전 1 다음