플랭크업다운1 [5분운동] 코어를 멋지게 만들어주는 복근 운동 코어근육은 요추, 복부, 골반, 고관절 주변으로 몸의 움직임과 허리에 안정성을 주는 역할을 합니다. 운동을 하든 부엌에서 식사를 사든, 직장에 앉아서 업무를 보든 상관없이 지속적으로 코어를 사용해야합니다. 강한 코어는 운동의 능률을 물론 운동 자세 그리고 일상생활에서의 자세 또한 더욱 안정적으로 만들 수 있습니다! 대표적인 코어 강화에는 필라테스가 유명하지만 코어 운동은 집에서도 간편하게 할 수 있답니다! 그럼 코어 운동 5가지를 알아보겠습니다! 첫번째는 플랭크업다운 입니다. 기본 푸쉬업 자세에서 한팔씩 전완을 바닥에 차례차례 짚었다가 다시 푸쉬업자세로 돌아옵니다. 허리가 꺾이지 않게 복부 힘 주시고 엉덩이를 직각으로 유지하세요! 최대한 좌우로 흔들리지 않게 해야합니다. 45초 + 15초 휴식.. 2022. 6. 14. 이전 1 다음
